 — Puede tomar bebidas con pocas calorías (light). No contienen azúcar, sino un edulcorante (por ejemplo, aspartato o acesulfamo K) que no aporta calorías.
— No obstante, compruebe en la etiqueta que aporta realmente 0 kcal, pues algunas bebidas con aspartamo contienen zumo de fruta, que aporta azúcar.
— El cerebro no puede diferenciar entre el azúcar de verdad y los sucedáneos, por lo que no se deshabituará usted del sabor dulce.
— Y es que el gusto se educa: cuantos más productos azucarados consuma, más necesidad de ellos tendrá, y viceversa.
— Además, estas bebidas pueden provocar sensación de hambre si se toman fuera de las comidas.
— Por lo tanto, es preferible consumir refrescos bajos en calorías solo ocasionalmente y limitarse a un vaso (o una lata) por día como máximo, por ejemplo como aperitivo.
— Recuerde que el agua es la única bebida indispensable. Procure beber al menos un litro y medio al día.
Si desea consumir una bebida que no sea agua, puede optar infusiones, aguas aromatizadas sin azúcar, té y café claros o zumos de verduras.
— Encontrará recetas de bebidas refrescantes y cócteles sin azúcar en la sección «Recetas».
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