¿Qué es la caída estacional del cabello?

Cada año, coincidiendo con el cambio de estación, en primavera y en verano, la caída del cabello es de 2 a 4 veces superior al resto del año. Este proceso suele durar de 4 a 6 semanas. Perdemos como media de 25 a 40 cabellos al día, cifra que puede llegar al centenar por día durante el cambio de estación.
Esta caída del cabello es más o menos importante según los individuos, o incluso es inexistente en algunas personas.

¿A qué se debe?
Se debe a los rayos del sol que, en verano, aumentan la secreción de hormonas que regulan el crecimiento del cabello, lo que supone una aceleración del crecimiento durante los meses cálidos y una caída más importante en otoño, para el cabello que llega al final de su ciclo.
Es la razón por la cual en otoño el cabello se cae como las hojas muertas.

¿Cómo limitar esta caída?
Tras unas semanas, todo volverá a la normalidad, la caída del cabello disminuirá progresivamente y luego pasará a ser la habitual.
Para limitar esta caída y para favorecer el crecimiento del cabello es necesario aumentar el consumo de algunas vitaminas (B6, B5, PP), hierro y zinc, pero también de aminoácidos que favorecen el crecimiento del cabello y activan la fabricación de queratina.

¿Dónde encontrar los nutrientes indispensables?

A través de nuestra alimentación aportamos al cabello los elementos que necesita. Una alimentación con carencias puede ser la causa de una caída más importante y de una limitación del crecimiento del cabello.
Lo más importante es comer lo más variado posible.

Encontrarás los nutrientes necesarios para limitar la caída del cabello y favorecer su crecimiento en los alimentos siguientes:
- vísceras, hígado de ternera (rico en hierro y zinc), carne roja (por los aminoácidos azufrados necesarios para fabricar la queratina), cacao, marisco, pescado, legumbres, huevos, queso de pasta dura.
- cereales integrales, levadura de cerveza, huevos, vísceras, pescado azul (ricos en vitaminas del grupo B).
- nueces (ricas en ácidos grasos insaturados)
- frutas y verduras (ricas en vitaminas, minerales y fibras)

El hierro se absorbe mejor cuando va unido a la vitamina C en la misma comida. No olvides sazonar tus alimentos con zumo de limón, consumir frutas ricas en vitamina C (arándanos, kiwi, guayaba) y añadir perejil a los platos.

Cuanto más variada sea tu alimentación, más obtendrá el cabello todo lo que necesita para ser fuerte y abundante, lo que permite limitar su caída.