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¿Cómo dejar de fumar sin engordar?
Cuando tenga una comida en un restaurante o una invitación, le recomendamos:

— elija bien su menú (más adelante le damos varios ejemplos) y no pida demasiados platos calóricos.
— coma lentamente: tómese su tiempo y deje el tenedor en el plato entre bocado y bocado; así será más fácil que no le animen a repetir.
— No pique pan entre plato y plato.
— Beba mucha agua.
— Limite el consumo de bebidas alcohólicas.

Tenga cuidado de no tomarse su vaso de vino muy pronto, por riesgo a que le vuelvan a servir. Por esta razón pida un vaso de agua.

¿Qué platos elegir en el restaurante?

A continuación le presentamos varias ideas sobre platos «ligeros» que puede elegir en el marco de su adelgazamiento.



Aperitivos «ligeros»:

— Limón exprimido sin azúcar, zumo de tomate, zumo de verduras...
— Consulte las ideas sobre bebidas refrescantes y aperitivos sin alcohol y sin azúcar en nuestro apartado «Recetas para adelgazar».

Evite las bebidas gaseosas y los aperitivos con alcohol.

Preste atención a los aperitivos, que suelen ser muy grasos.

Evite las galletitas saladas, los frutos oleaginosos (almendras, cacahuetes, pistachos, anacardos…), los embutidos, los pastelitos salados, los hojaldres, los canapés con mayonesa o mantequilla...



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