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Para limitar los riesgos de listeriosis

La listeriosis se contrae con el consumo de queso elaborado con leche cruda, embutido artesanal, algunos productos pesqueros y carne mal cocida.

Para limitar los riesgos de intoxicación alimentaria:

Durante el embarazo, le aconsejamos que evite el consumo de marisco, pues es un alimento frágil que se estropea con rapidez y es sensible a la contaminación bacteriana.

Para evitar una sobrecarga de vitamina A

Un exceso de vitamina A es tóxico para el bebé.
Esta vitamina se encuentra en gran cantidad en el hígado.
Durante el embarazo es preferible no consumir vísceras (sobre todo hígado) más de una o dos veces al mes.

Evite consumir alcohol y tabaco

El alcohol no tiene ninguna utilidad para el feto y, en cambio, puede suponer para él un peligro real (malformaciones congénitas).

El tabaco es la causa principal de insuficiencia ponderal (peso insuficiente) de los recién nacidos.
También está en el origen de los retrasos del crecimiento del feto y provoca riesgos de parto prematuro.

Evite el consumo abusivo de bebidas excitantes como té o café.

El café y el té tienen un componente denominado cafeína. Esta sustancia se tolera mal a dosis importantes. Provoca una sensación de cansancio, pérdida de apetito... y puede producir insomnio.

Durante el embarazo, le aconsejamos que consuma estas bebidas con mucha moderación.

Practique una actividad física moderada

Si no se presentan complicaciones médicas y con la autorización de su tocólogo, puede practicar una actividad física moderada, como marcha, natación o bicicleta fija.

Consulte también el capítulo «Necesidades nutricionales del embarazo».

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