No cerrar sesión ¿Has olvidado tu contraseña?
 Está aquí : Inicio > Web de La Clínica del Peso > Embarazo y posparto > Consejos alimentarios
El método LeDiet
Calcule su IMC
Guías de LeDiet
Preguntas y respuestas LeDiet
Enciclopedia de la nutrición
Recetas LeDiet para adelgazar
Frutas y verduras
de temporada
Cálculo de mi
actividad física
Consejos alimentarios
Náuseas y vómitos

Las náuseas del primer trimestre suelen aparecer por las mañanas en ayunas. Pueden durar todo el día y también ir acompañadas de vómitos.

Como aparecen con más frecuencia con el estómago vacío, se aconseja tomar un desayuno copioso y sólido nada más levantarse.

Si persisten durante el día, es preferible hacer comidas más ligeras y frecuentes, evitar los alimentos difíciles de digerir, los platos demasiado grasientos, los olores de cocina y preferir la alimentación sólida a la líquida.

Acidez y el ardor de estómago

Pueden aparecer al final del embarazo. Para combatirlos, recomendamos:
- fraccionar las comidas,
- evitar los alimentos difíciles de digerir y los alimentos ácidos,
- evitar tumbarse inmediatamente después de las comidas.

Extreñimiento

El embarazo puede ralentizar el tránsito intestinal. Por lo tanto, aconsejamos:
- beber al menos 1,5 litros de agua al día, y especialmente un vaso de agua por la mañana en ayunas.
- consumir cantidad suficiente de alimentos ricos en fibra (verduras, pan y cereales integrales...),
- hacer algo de ejercicio físico.

Gases

Suelen aparecer después de las comidas. Para reducirlos, se aconseja:
- masticar bien los alimentos,
- evitar los alimentos que tolere peor,
- disminuir el volumen de las comidas, repartiendo los alimentos en varias tomas.
Le aconsejamos una infusión de hierbaluisa, menta, tila o manzanilla después de las comidas.

Para limitar los riesgos de toxoplasmosis

Esta enfermedad puede ser grave para el feto. Le aconsejamos lo siguiente:
- evite todo contacto con excrementos de gato (no cambie usted misma la arena),
- lávese las manos con frecuencia (sobre todo antes de preparar las comidas),
- cocine suficientemente la carne, especialmente la de cordero,
- lave cuidadosamente la verdura cruda y la fruta,
- limpie la nevera regularmente,
- no consuma queso de cabra.

>> Volver a la página "Embarazo y posparto"