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¿Qué alimentación debe seguir en la menopausia para controlar su peso?
Respetar el equilibrio alimentario es sin duda la primera solución para controlar el peso, preservando su capital de salud. Para ello:

LIMITE las grasas, el azúcar, el alcohol y la sal

Reduzca, de ser necesario, su consumo de:

Grasas:
- platos grasos: fritos, platos en salsa...
- alimentos grasos: embutido, carne grasa, queso y productos lácteos enteros...
- materias grasas para aliñar o cocinar: mantequilla, margarina, aceite, nata...

Si bien un exceso de lípidos (grasas alimenticias) puede ser responsable de enfermedades cardiovasculares y aumento de peso, sería igualmente nefasto suprimir completamente algunas materias grasas en su alimentación. Debe consumir un mínimo de aceite, por los ácidos grasos que contiene, que son necesarios para la protección de su corazón, sus arterias, su memoria, su piel...

Consejo: Consuma cada día dos cucharadas soperas de aceite de oliva, colza o germen de trigo. Utilice aceite de orígenes variados, pues todos se complementan.

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